65.3キロ

今日測ったらやっぱり体脂肪率は元に戻ってたから昨日のは間違い😓

ちょっと期待してしまった🤪笑

そしてチートディ前まではやっと戻ったからここから減らしていかないと

朝 コーヒー

間食  ナッツ、ヨーグルト

昼  サラダ、手羽元煮物、卵かけご飯

夜  サラダ、ラタトゥイユ少し、鶏ハム3枚

昼食べすぎでお腹いっぱい🤩

代謝下げないために糖質少し撮ったほうが良いらしいからご飯食べてみたけど食べ過ぎなのかな？

無駄なカロリー摂ってない分野菜もりもりにしてるの良くない？？

ドレッシングはオリーブオイルと塩にしてます！なかなか効果出ないから何が正しいか分からない🙄

66.1キロ

予報外れて天気良かったので家族でお出かけ🎶

お外で遊んだり買い物したり楽しい1日を過ごしてたくさん歩いたけど全然筋トレはしてません😩

寝る前にスクワットだけでもやっとこう💧

謎のチートディ明けたけどやっぱり急激に増えても直ぐには落ちないのね🤔

体脂肪率がいきなり下がってるのは測り間違い😅？？

朝  コーヒー、さくらんぼ

昼  チーズバーガー、ナゲット2つ

夜  カツオのたたき、サーモン、サラダ

間食  プロテイン、アーモンド、パルテノ

恐ろしい数字

朝から糖質取りまくった今日の終わりの体重は……66.2キロ😱😱

本当増えるの一瞬ね！

67くらいいっちゃうかなーとか思ってたからちょっと安心したけどこの数字はヤバい

うどんなんて久々に食べたけど美味しかったな😩

タピオカも甘いチョコレートもチーズタルトも食べたけど結局1番ご飯が美味しい事に気づいた

甘い物無くても生きていけそうです💪

数年前に比べたら全然食べられないけどさすがに食べすぎて気持ち悪い💧お腹痛い💧💧

腹筋9日目 65.1キロ

やっぱり来た😰腰痛…まだ全然軽傷だけどヘルニアの激痛を思い出すだけで怖い💦

無理してレッグレイズやってたからかな？

暫くはこれ無しにして違うことやります💧

ハンドクラップチャレンジでもやってみようかな😥

朝  コーヒー、レーズンパン半分

間食 ナッツ

昼  卵とじ豚肉、サラダ、チーズ

夜  糖質オフパスタ、きゅうり、かぼちゃスープ

間食 プロテイン、トマト

明日は誕生日前に焼肉奢ってくれるそうなので初めてデートディ設けてみようかと思います😍

こんなに減量出来てないのにチートしちゃっていいのか謎だけど朝からホットケーキ焼いて糖質祭りします😇

プロテインラスク

ネットで見つけたレシピで作ってみました✨

美味しそうだけどこれはちょっと食べられないー😭プロテインは飲むもの！

2切れでギブでした🥵🥵m(_ _)m

息子も1切れ取って食べてたけど口の中もさもさで白目向きながら食べてた（こっちは喉詰まるんじゃないかと心配で仕方ない😂）

腹筋8日目 65.0キロ

朝 コーヒー

間食 プロテイン

昼 手羽元煮物、サラダ、野菜スープ、レーズンパン2枚

夜 ブロッコリーと卵のサラダ、マカロニ無しグラタン、冷やし焼き芋3分の1本

間食 パルテノ、ヤクルト、鉄分ドリンク、チョコ3つ

さすがに食べすぎて増えてしまった😥

体脂肪率も増えてる🥵

昼のパン2枚が完全に余計💧

明日も頑張ろ

糖質中毒脱却？

今回ダイエットをブログに記録してまで真面目に取り組むまでは本気で糖質中毒で悩んでたんだけど……

冷蔵庫あけたらキットカットとかアルフォートのストックが2袋は必ずあったし無いとわざわざ買いに行ってました🐷

ミスドLove、ポテチはもっとLove！likeじゃなくてLoveな方😂

ケーキ屋さんのケーキとか週一は買ってたしスーパーのチルドコーナー通ったら必ず何かしらカゴに入れ、更には帰り道のコンビニでシュークリームとか買っちゃってた私が！

え、気づいたらこの2ヶ月でケーキ屋行ったの昨日だけ！冷蔵庫のストック結構前に無くなって追加してない！！

スーパーで大好きなチョコパイとポテチの前をスルーするのは大変だけど食べない期間が続くとそんなに魅力的じゃなくなってきた😇😇

全然痩せちゃいないけど食べ物に支配されなくなりはじめたのかな😍？

明日も頑張ろ💪