今日測ったらやっぱり体脂肪率は元に戻ってたから昨日のは間違い😓
ちょっと期待してしまった🤪笑
そしてチートディ前まではやっと戻ったからここから減らしていかないと
朝 コーヒー
間食 ナッツ、ヨーグルト
昼 サラダ、手羽元煮物、卵かけご飯
夜 サラダ、ラタトゥイユ少し、鶏ハム3枚
昼食べすぎでお腹いっぱい🤩
代謝下げないために糖質少し撮ったほうが良いらしいからご飯食べてみたけど食べ過ぎなのかな？
無駄なカロリー摂ってない分野菜もりもりにしてるの良くない？？
ドレッシングはオリーブオイルと塩にしてます！なかなか効果出ないから何が正しいか分からない🙄
