やっぱり来た腰痛…まだ全然軽傷だけどヘルニアの激痛を思い出すだけで怖い 無理してレッグレイズやってたからかな？ 暫くはこれ無しにして違うことやります ハンドクラップチャレンジでもやってみようかな 朝 コーヒー、レーズンパン半分 間食 ナッツ 昼 卵…

ネットで見つけたレシピで作ってみました✨ 美味しそうだけどこれはちょっと食べられないー😭プロテインは飲むもの！ 2切れでギブでした🥵🥵m(_ _)m 息子も1切れ取って食べてたけど口の中もさもさで白目向きながら食べてた（こっちは喉詰まるんじゃないかと心配で仕…